Site du Docteur Jean Etienne PERRAUDIN
 
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ETIREMENTS

Debout, le pied posé à la hauteur qui vous convient, penchez vous en avant jusqu'à ressentir un étirement qui peut être douloureux au niveau des tendons situés sous la cuisse.

Maintenez la position quelques secondes en massant la zone étirée et douloureuse avec vos mains puis relachez en vous relevant.

Faites cet exercice chaque matin, une minute si vous êtes pressé, cinq minutes si vous avez un peu de temps et prenez cette habitude pour les ... cinquante ans qui viennent...

mais pourquoi faire des étirements?

 

Docteur Jean Etienne Perraudin (page revue le 23 10 2017)

etirements pour le genou